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肝郁脾虚失眠怎么治疗
补充说明：肝郁脾虚失眠怎么治疗
a******W 2021-10-28 18:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肝郁脾虚失眠可以考虑中药调理、饮食疗法、情志疗法、运动疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具具有疏肝健脾作用的方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，经煎煮后分次服用。此方法通过中药的温和作用来平抑情绪、改善脾胃功能，从而缓解因肝郁脾虚引起的失眠等症状。
2.饮食疗法
可适当食用一些有助于舒缓情绪的食物，如莲子、百合等；减少辛辣刺激性食物摄入。这些食物能够辅助调节体内气血平衡，减轻由肝郁脾虚造成的不适感，对促进睡眠有积极影响。
3.情志疗法
建议采取放松技巧如深呼吸、冥想等以帮助缓解压力；必要时可寻求心理咨询师的帮助。情志疗法旨在通过调整心理状态来缓解肝郁脾虚所导致的心烦不宁等问题，进而改善睡眠质量。
4.运动疗法
选择柔和且能锻炼身体灵活性的运动方式如太极、瑜伽等；每周至少坚持3次训练。科学研究表明规律地进行轻度至中度强度的运动可以帮助提高大脑内血清素水平，促进神经递质平衡，从而起到安神助眠的作用。
针对肝郁脾虚所致失眠，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食品及饮料，如巧克力、浓茶等，以减少不良影响。
2024-03-02 12:06
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
