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晚上睡不好老做梦怎么办
补充说明：晚上睡不好老做梦怎么办
a******W 2021-10-25 21:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡不好老做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。因为白天运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的体力，使患者感到疲乏从而有助于改善失眠多梦的症状。
2.放松训练
睡前可适当进行冥想、深呼吸等放松训练，有助于缓解身心压力，促进睡眠。这些方法可以帮助降低身体紧张度，减少焦虑情绪，进而改善睡眠质量问题。
3.认知行为疗法
通过心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认知，以及建立健康规律作息习惯来解决失眠问题。对于因心理因素导致的失眠有效。
4.中药调理
中医辨证后开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，需个体化调配剂量及服用频率。中药可通过调节体内气血平衡、脏腑功能来缓解由情志不畅引起的失眠多梦。但须注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。若上述措施无效且持续存在失眠问题，建议咨询专业医生调整治疗方案。
2024-02-22 08:11
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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