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疲劳怎么办
补充说明：疲劳怎么办
a******W 2021-10-25 21:32
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
疲劳可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻和充足睡眠等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括优化日常作息时间表、减少久坐时间、增加休息间隔等。此措施有助于提高身体活动效率及改善血液循环状态，从而缓解因长时间静止不动导致的肌肉酸软和乏力现象。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入适量各类营养素并保持食物种类多样化。通过均衡膳食结构可满足机体对多种维生素及矿物质需求，进而支持新陈代谢过程顺利运行；一定程度上能预防由营养不良引起的不适感如倦怠。
3.规律运动
规律运动涉及制定合理计划并坚持不懈地执行，例如每周至少三次度间歇训练。科学研究表明，规律性体育锻炼能够增强心肺功能、提升耐力水平以及促进血液循环；这些好处都有助于缓解由体力消耗过大引起的疲劳症状。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧等方式实现。压力管理有助于减少皮质醇等应激激素的分泌，这些激素会间接影响神经递质水平，从而引起情绪低落、思维迟钝等症状。
5.充足睡眠
充足睡眠意味着每晚获得7-9小时不间断的高质量休息时间。足够的休息可以帮助恢复精力、提高注意力和集中力，并且有利于记忆巩固和信息加工。
需要注意的是，如果上述措施无效或者症状持续存在，建议患者及时就医，以便进行针对性的专业评估和治疗。
2024-01-30 03:49
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
