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情绪疲劳怎么调理
补充说明：情绪疲劳怎么调理
a******W 2021-10-24 19:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪疲劳可以通过生活方式调整、认知行为疗法、冥想练习、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量社交及减少压力源。这些习惯有助于提高个体应对日常挑战的能力，从而减轻因持续压力导致的情绪疲劳。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一定周期内完成一系列面谈过程。CBT帮助个体识别并改变不健康的思维模式以及应对策略，从而缓解由于不良认知方式带来的负面情绪体验。
3.冥想练习
冥想练习需要安静舒适的环境支持，每日定时进行，时间从几分钟到半小时不等。通过正念观察呼吸或其他身体感知来培养当下意识，降低对外界刺激的敏感度；研究表明长期坚持可促进大脑特定区域的发展，改善情绪调节能力。
4.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动如跑步、瑜伽等，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适度运动能够增加内啡肽分泌，改善心绪状态；此外，它还有助于提升自信心和自我效能感，从而进一步促进心理健康。
除了上述推荐的方法外，还可以尝试芳香疗法来放松心情。例如使用薰衣草精油进行按摩或吸入蒸汽，因为薰衣草被认为具有镇静作用，可以帮助缓解焦虑和抑郁症状。
2024-03-18 21:11
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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