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运动后腰椎疼痛最佳治疗方法
补充说明：运动后腰椎疼痛最佳治疗方法
a******W 2021-10-23 18:51
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后腰椎疼痛可通过肌肉放松训练、功能性训练、针灸疗法等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括伸展、按摩和瑜伽等活动，在专业人员指导下定期进行。此措施有助于提高柔韧性和缓解紧张，从而减轻运动引起的腰部不适。
2.功能性训练
功能性训练旨在加强核心肌群并改善姿势，一般由物理治疗师指导完成。增强核心稳定性可减少因不正确动作导致的脊柱负担，对预防运动所致腰痛有积极作用。
3.针灸疗法
针灸疗法通过在特定穴位刺入细针来调节体内气血，通常每次治疗持续30-60分钟。中医认为运动后腰椎疼痛可能与经络受阻有关，针灸能疏通经络、止痛消肿。
在腰部疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于促进身体恢复。
2024-03-12 05:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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