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怎样度过更年期抑郁
补充说明：怎样度过更年期抑郁
a******W 2021-10-23 18:54
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
度过更年期抑郁可以考虑生活方式调整、心理行为疗法、激素替代疗法、抗抑郁药物治疗等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善身体状态，减轻抑郁症状。此方法有助于提高自我感觉和自信心，进而缓解抑郁情绪；可辅助改善因内分泌失调导致的相关不适症状。
2.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业心理医生通过面谈、角色扮演等方式帮助患者认识并接受更年期生理变化，从而减轻抑郁压力。此法有助于提升个体应对能力及心理健康水平；对于存在轻度至中度抑郁者效果显著。
3.激素替代疗法
激素替代疗法涉及雌激素和孕激素补充剂，在医师指导下定期服用以控制体内激素水平。该措施针对绝经后由于雌孕激素减少引起的潮热、失眠等症状具有明显疗效；对部分因激素波动所致轻微抑郁也有积极作用。
4.抗抑郁药物治疗
抗抑郁药物治疗需依据医嘱选择合适类型如SSRI类或SNRI类，并按处方剂量定时服药。SSRIs能有效调节神经递质平衡，缓解因大脑功能紊乱造成的焦虑、沮丧等负面情绪；适合于严重程度较高之更年期抑郁症患者。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试冥想和深呼吸练习来放松身心，也可以考虑参加支持小组以获得情感上的支持和理解。
2024-02-07 05:53
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
