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睡眠障碍的治疗
补充说明：睡眠障碍的治疗
a******W 2021-10-22 21:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平，促进血液循环，改善脑部供血不足状态，缓解因脑供血不足引起的失眠等问题。
2.松弛疗法
松弛疗法通过指导个体进行深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来减轻身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进而促进更好的入睡状态。此外，它还能帮助个体识别并控制日常生活中常见的紧张源，从而降低长期失眠风险。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念觉察法引导个体关注当下感受，每日持续时间可根据个人情况逐渐增加。研究表明，冥想能够有效降低心率变异度，表明其具有显著的心理生理效应，在一定程度上能起到镇静作用；另外还可促进大脑特定区域活动模式改变，即从外向内聚焦思维流转向内向外界信息整合，这有利于改善注意力缺陷导致的失眠问题。
4.针灸
针灸是将特制的针具按照一定穴位刺入人体腧穴，运用捻转与提插等手法刺激人体经络，取得调和气血阴阳的作用。中医认为睡眠障碍的发生与脏腑功能失调有关，通过针灸可以调节脏腑功能，恢复正常的气血运行，从而改善睡眠质量。
5.中药调理
针对睡眠障碍，中医师会根据个体体质开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等。这些方剂通过平肝潜阳、清热除烦等作用机制来缓解由肝火旺盛所致的心烦不寐等症状。选择使用中药需考虑个体差异及可能存在的药物相互作用。
除了上述治疗方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是必不可少的。例如，尽量固定作息时间，避免在床上玩手机或看电视等带有光源的娱乐设备，创造一个舒适的睡眠环境，对改善睡眠质量也有积极作用。
2023-12-31 14:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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