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如何改善睡眠质量差
补充说明：如何改善睡眠质量差
2021-08-20 10:20
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袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
改善睡眠质量差，可以通过调整生活习惯、调整睡眠环境、药物治疗等方式进行处理。
1、调整生活习惯
建议患者在睡觉前不要进行剧烈运动，睡前也不要长时间动脑，可以听舒缓的音乐来缓解焦虑、抑郁的情绪。同时还可以在睡前用温水泡脚，能够促进身体的血液循环，从而促进睡眠。
2、调整睡眠环境
建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当开窗通风，保持室内空气流通。也可以在睡觉前使用热水泡脚，能够促进身体的气血循环，从而改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，通过上述方法都无法得到改善，患者也可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到改善睡眠质量的作用。
除此之外，还可以通过适当运动、心理调节、中医治疗等方式来改善睡眠质量。在日常生活中，还可以适当调整饮食习惯，避免吃辛辣刺激的食物，以免出现胃肠道不适的情况。
2021-08-30 09:31
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
