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怎样治疗更年期失眠
补充说明：怎样治疗更年期失眠
a******W 2021-09-16 18:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗更年期失眠可以考虑激素替代疗法、认知行为疗法、松弛训练、植物神经功能调节剂、营养补充剂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导和治疗。
1.激素替代疗法
激素替代疗法通过口服或贴片等方式给予雌孕激素类药物，如戊酸雌二醇、醋酸甲羟孕酮，来模拟自然周期。此方法可缓解潮热、盗汗等症状，进而改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者认识并接受更年期生理变化，同时通过放松技巧及认知重构帮助其建立良好睡眠习惯。因为更年期女性常伴随情绪波动大、焦虑等问题，此时运用认知行为疗法有助于调整不合理的信念模式，并促进身心健康同步发展。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境中每日定时进行。此方法有助于减少身体紧张感，从而减轻因压力导致的失眠状况。
4.植物神经功能调节剂
植物神经功能调节剂如谷维素、维生素B6等可通过口服方式摄入，根据医嘱确定剂量与频率。这些非处方药能够稳定体内生物电信号传导，改善自主神经系统紊乱引起的失眠现象。
5.营养补充剂
营养补充剂如镁、钙等矿物质对于更年期失眠可能有益，可在医师指导下作为辅助治疗手段。研究表明，适量增加体内镁元素能起到镇静作用，促使大脑分泌内啡肽抑制中枢兴奋度；而钙离子则有助于恢复正常睡眠周期。
除上述措施外，建议患者保持规律的生活作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等。适当的运动锻炼也有助于改善睡眠质量，但应避免剧烈运动时间过晚，以免影响入睡。
2024-03-05 14:49
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
