发病时间：不清楚
治疗失眠的常见方法
补充说明：治疗失眠的常见方法
a******W 2021-09-16 18:11
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的常见方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进神经递质平衡，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。这些食物能够提供一定的营养素支持神经系统功能，同时减少因代谢活跃导致的不宁感，从而辅助改善睡眠状况。
3.中药调理
由专业中医师根据个体差异开具相应方剂，并指导其正确服用。中药通过调整脏腑功能来平抑心火、滋养心血，进而缓解因情志不畅所致之失眠。
4.认知行为疗法
此法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。该措施旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康作息规则，减少焦虑情绪对入睡造成的干扰。
5.针灸治疗
由资质完备的针灸师执行，在特定穴位进行电针或温针操作，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节自律神经系统的功能状态来缓解压力、促进放松，从而改善睡眠品质。
此外，对于存在长期失眠困扰的人群，建议定期体检，特别是血糖、甲状腺功能检查，以排除潜在的内分泌紊乱引起的失眠可能性。
2024-03-07 01:40
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健康问答
