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如何预防腰椎间盘突出症
补充说明：如何预防腰椎间盘突出症
a******W 2021-09-14 17:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎间盘突出症可以采取体重管理、正确体位下久坐或站立、腰部肌肉锻炼、避免度劳动、定期体检与医疗咨询等措施。
1.体重管理
因为肥胖状态下会增加腰椎负担，导致椎间关节退变加速，从而诱发腰椎间盘突出。建议通过饮食控制和适量运动来维持正常体重，如减少高热量食物摄入及增加有氧运动量。
2.正确体位下久坐或站立
长时间保持一个错误姿势会对脊柱造成额外压力，进而影响到腰椎间盘健康状态。需要调整日常习惯，例如使用靠背椅以支撑背部、避免翘二郎腿等不良姿态。
3.腰部肌肉锻炼
加强腰部肌肉力量有助于稳定脊柱结构，在一定程度上起到保护腰椎间盘的作用。可选择适宜的健身项目进行针对性训练，如燕飞式、五点支撑法等。
4.避免度劳动
过度劳损会导致软组织损伤，长期如此会引起韧带松弛、椎间隙不稳定等情况发生。要注意休息并合理安排工作强度，特别是对于经常弯腰负重的人群而言尤为重要。
5.定期体检与医疗咨询
定期体检可以早期发现潜在风险因素并采取相应措施；而医疗咨询则能提供专业指导帮助预防疾病发生。建议每年至少进行一次全面身体检查，并随时关注自身健康状况如有疑问及时向医生咨询。
如果症状持续或加重，应及时前往医院骨科就诊。
2024-01-16 01:34
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
