发病时间：不清楚
睡觉老做梦怎么办
补充说明：睡觉老做梦怎么办
a******W 2021-09-14 17:05
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉老做梦可以尝试饮食调理、运动疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量，某些食物具有促进睡眠的作用，从而减少做梦现象。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；晚上入睡前应停止剧烈运动。白天运动会提高身体疲劳感，有助于改善夜间睡眠质量，减少做过多梦的现象发生。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂均具有疏肝解郁的功效，能够有效缓解因情志不畅导致的失眠多梦等症状。
4.放松训练
每天安排固定时间进行深呼吸练习、冥想等活动，帮助身体进入放松状态。这些方法有助于减轻压力和焦虑，进而改善睡眠质量，减少梦境干扰。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导进行一系列面谈和技巧训练，在数周内完成。此疗法旨在改变个体对梦境的错误认知，纠正不良睡眠习惯，提高睡眠效率。
建议定期评估睡眠质量，若持续存在严重睡眠障碍，应及时就医并接受相应治疗。
2024-02-19 06:48
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
