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心理因素对身体健康影响
补充说明：心理因素对身体健康影响
a******W 2021-09-14 17:04
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理因素对身体健康影响包括压力过大、焦虑、抑郁、睡眠障碍和饮食习惯不良等，这些因素可能导致情绪波动、免疫力下降等问题。建议关注并尝试改善相关心理状态，以促进身心健康。
1.压力过大
长期处于度的压力状态下会导致体内皮质醇等应激激素水平升高，进而抑制免疫系统的正常功能，使人更容易受到感染。缓解压力的方法包括但不限于冥想、深呼吸练习以及定期锻炼身体。
2.焦虑
持续的焦虑状态会导致交感神经兴奋，引起心率加快、血压升高等生理反应，从而增加心血管疾病的风险。认知行为疗法是一种常见的治疗焦虑症的方法，通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑情绪。
3.抑郁
抑郁症患者的中枢神经系统5-羟色胺等神经递质失衡，导致大脑无法正常调节情绪，出现持续的情绪低落和兴趣减退等症状。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)是治疗抑郁症的主要手段之一，可以提高脑内神经递质的平衡。
4.睡眠障碍
睡眠不足或质量差会影响身体的修复和恢复过程，削弱免疫系统，使个体更容易受到感染。改善睡眠质量的方法包括保持规律的作息时间、减少咖啡因摄入量以及创造一个有利于睡眠的环境。
5.饮食习惯不良
不健康的饮食习惯可能导致营养缺乏或能量不平衡，间接影响心理健康。建议调整饮食结构，保证每日三餐定时定量，适量补充蛋白质、维生素等营养物质。
除了上述提及的治疗方法外，建议进行心理咨询以了解并应对潜在的心理健康问题。必要时，可考虑进行心理评估或生物反馈测试，以辅助诊断和治疗决策。
2024-01-29 17:47
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
