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腰椎间盘突出症能做什么运动
补充说明：腰椎间盘突出症能做什么运动
a******W 2021-09-13 15:12
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出症一般可以做飞燕式、仰卧保健法、倒走、游泳、打太极拳等运动。
1、飞燕式
飞燕式是一种比较常见的运动，患者在床上取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症的患者可以做一些仰卧保健法，可以锻炼腰背部肌肉，有利于缓解腰部疼痛的症状。患者可以双手叉腰，双脚向后伸展，用力向上抬臀部，保持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。游泳时，腰部肌肉会得到锻炼，有利于缓解腰部疼痛症状。但要注意游泳时避免腰部受伤，以免引起腰椎间盘突出症。
5、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，有利于缓解腰椎间盘突出症的症状。但要注意打太极拳时避免腰部受伤，以免引起腰椎间盘突出症。
另外，如果患者出现腰椎间盘突出症的症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2021-09-13 17:11
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
