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睡眠障碍如何治疗
补充说明：睡眠障碍如何治疗
a******W 2021-09-12 22:38
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者逐步放松身体各部位肌肉来缓解紧张和压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少因肌肉紧张导致的不自主活动，从而改善睡眠质量问题。
3.冥想
冥想通常需要安静舒适的环境支持下，在固定时间段内集中注意力并放松身心。研究显示，定期冥想能够增强个体对自身情绪状态的认知能力，并促进情绪稳定化过程；此外还具有降低焦虑及抑郁水平的作用。
4.针灸
针灸是将特制的针具按照一定穴位刺入人体内以调整气血阴阳的一种治疗方法，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能刺激神经系统和内分泌系统功能活动，进而影响植物神经系统平衡状态，故适用于上述病症所致失眠状况。
5.中药调理
中医师会依据患者的体质和病情开具处方，包括草药和剂量，通常需连续服用一段时间。中药可通过调节脏腑功能、平抑心火等方式帮助改善睡眠障碍。但须注意个体差异及可能产生的不良反应。
除了上述推荐的治疗方法外，良好的睡眠卫生习惯也是必不可少的组成部分。例如保持规律作息时间、避免睡前摄入咖啡因以及创造一个有利于入睡的环境等，都有助于优化睡眠品质。
2024-04-05 22:19
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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