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如何应对考后综合征
补充说明：如何应对考后综合征
a******W 2021-09-12 22:42
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
应对考后综合征可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询、自我调节等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少压力和焦虑感。此方法有助于缓解由考试压力引起的生理反应，如心率加快和肌肉紧张。
2.认知行为疗法
在专业心理医生指导下识别并改变消极思维模式，通常需要数周时间。该方法针对考后综合征中因过度担忧成绩而产生的负面情绪提供帮助。
3.心理咨询
在临床心理学家或精神科医师的帮助下开展一系列面对面交流会话。目标是协助个体解决可能因考试结果而加剧的心理困扰，例如自责或失落感。
4.自我调节
包括规律作息、均衡饮食及适量运动在内的健康生活方式调整。这些习惯有助于提高身体素质、改善睡眠质量进而支持心理恢复。
除此之外，建议患者保持良好的社交网络，可向亲友倾诉内心感受，分享彼此的经历与体会，互相鼓励和支持，共同度过难关。
2024-03-12 04:02
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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