发病时间：不清楚
经常做梦睡眠不好怎么办
补充说明：经常做梦睡眠不好怎么办
a******W 2021-09-12 22:40
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常做梦睡眠不好可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期进行适度强度的有氧运动如散步、游泳，可促进身体分泌内啡肽帮助改善睡眠质量。运动有助于消耗体内过多能量，减少夜间思维活跃程度从而缓解频繁梦境干扰睡眠状况。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、正念觉察等简单冥想练习可以帮助放松身心进入良好就寝状态。通过稳定心率降低压力反应水平以及提高对自身情绪变化的认知敏感度来优化晚间放松过程。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列渐进式肌肉紧张-松弛技巧，在睡前进行可助于减轻身体紧张感及压力积累。此方法作用机制在于增强个体对其生理反应控制力并促进副交感神经系统主导下自然恢复模式。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位施行细针刺入操作，在预定周期内按计划频次接受治疗。中医认为失眠多梦与脏腑功能失调有关，通过调节气血流通路径以平和阴阳平衡作为根本目的。
此外，建议患者避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些药物，因为这些物质可能会影响睡眠质量。
2024-02-29 15:38
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
氯胺酮检测试剂盒(胶体金法)
本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
深呼吸训练器
暂无数据
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
