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盆底肌康复训练方法
补充说明：盆底肌康复训练方法
a******W 2021-09-11 22:14
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
盆底肌康复可以通过生物反馈疗法、盆底肌肉电刺激、瑜伽、压力球训练、盆底肌群运动训练等方法进行康复训练。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为疗法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应，通常通过视觉或听觉信号显示来实现。通常需要多次会诊。此方法帮助提高对盆底肌活动的意识和控制能力，适用于改善盆底肌功能紊乱。需注意选择合适的时间和地点进行训练。
2.盆底肌肉电刺激
盆底肌肉电刺激是利用低频电流刺激盆底肌肉的方法，每次治疗时间约30-60分钟，具体次数视个人情况而定。该技术可增强盆底肌力量及神经调控功能，有效缓解尿失禁等问题。在接受治疗时应遵循医嘱调整电流强度以防不适。
3.瑜伽
瑜伽包括一系列体位法、调息法和冥想法，建议每周至少练习三次，每次持续45-60分钟。瑜伽有助于增强核心稳定性、促进血液循环及放松身心状态；对于孕期或产后恢复具有特定益处。初学者应在专业人士指导下开始练习。
4.压力球训练
压力球训练涉及用手握持弹性良好的球体，在固定时间内施加一定压力以锻炼手部肌肉，每日练习数次，持续时间依个体差异而异。此方法有助于增强手指及腕关节的力量，对办公室综合征如鼠标手有预防作用。使用时应注意避免过度用力以免造成损伤。
5.盆底肌群运动训练
盆底肌群运动训练主要包括提肛运动、骨盆底肌收缩运动等，每天坚持做两次左右即可。这些运动能够有效地加强盆底肌群的张力和韧性，从而达到提升阴道紧致度的效果。但是要长期坚持才能看到效果。
在进行盆底肌康复训练过程中，患者要注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于疾病的恢复。同时还要保持充足的睡眠，避免熬夜。
2024-02-02 22:41
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尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
