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子宫脱垂锻炼方法
补充说明：子宫脱垂锻炼方法
a******W 2021-09-11 22:13
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
子宫脱垂可以通过盆底肌训练、腹式呼吸练习、肛提肌收缩法等非手术锻炼方法来改善；对于重度脱垂或保守治疗无效者，阴道壁修复术是有效的手术治疗方法。在选择锻炼方式前，应咨询专业医生的意见。
1.盆底肌训练
通过凯格尔运动、骨盆底肌肉电刺激等方式增强盆底肌群力量。提高支撑压力，预防或改善因组织结构松弛导致的器官下垂现象。
2.腹式呼吸练习
采用膈肌参与的深腹式呼吸方式，每日多次进行。可增加腹部压力，间接提升盆腔支持力，有助于减轻由重力作用引起的压迫感及不适。
3.肛提肌收缩法
患者取坐位或站立位，收缩肛门并保持数秒后放松，每次持续5-10分钟，每日数次。此动作能加强盆底肌肉张力，从而稳定盆腔器官位置。
4.阴道壁修复术
手术通常在局部麻醉下完成，在门诊环境下即可开展。旨在纠正阴道壁薄弱或过度松弛状态，恢复正常解剖结构和功能。
除上述非手术治疗方法外，建议定期进行盆底肌康复训练，如提肛运动，以增强盆底肌肉支撑力。同时，应避免长时间站立或负重，以减少对子宫的压力，维护其健康状态。
2024-02-18 08:00
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子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感 (下腹有东西要掉出来的感觉),平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。
