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青春期吃什么促进男性发育
补充说明：青春期吃什么促进男性发育
a******W 2021-09-10 15:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
青春期的男生可以适当食用鸡蛋、牛奶、牛肉、坚果、绿叶蔬菜等食物来辅助促进身体发育。需要注意的是，食物并不能直接作为治疗手段，若存在生长发育问题，应及时就医咨询。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是合成体内激素的重要原料之一，可以为身体提供必要的营养物质。摄入足够的蛋白质有助于维持体内的生长激素水平，从而支持正常的生长发育。此外，鸡蛋还富含维生素D、B族维生素等，对骨骼健康有益。
2.牛奶
牛奶中含有的钙质对于青春期男生的骨骼发育至关重要，能够增强骨密度，预防骨质疏松。充足的钙摄入可以帮助控制身高增长速度，但不宜过量，以免影响其他矿物质吸收或增加肾脏负担。
3.牛肉
牛肉富含肌氨酸，可帮助提高力量，促进男性的肌肉生长。适量食用牛肉可提供所需的能量和氨基酸，有利于促进生长发育。但是过多摄入可能导致消化不良或热量过剩。
4.坚果
坚果中含有一定量的锌元素，而锌元素是人体内多种酶类反应的必需微量元素，参与机体新陈代谢过程中的许多催化作用，能促进性腺分泌雄激素，具有增强性功能的作用。适当进食坚果能够补充机体所需要的营养物质，有利于身体健康。但由于坚果脂肪含量较高，所以不建议大量食用，尤其是存在肥胖症的人群。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的维生素A、C和E以及叶酸，这些都对生殖系统的正常运作有重要作用。充足的维生素摄入有助于维持内分泌平衡，促进精子生成和提高生育能力。另外，绿叶蔬菜还是天然抗氧化剂来源，有助于减少自由基损伤。
青春期男孩应注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保获得所有必需的营养素。同时，适当的运动如篮球、跳绳等也有助于促进生长发育。
2024-03-06 20:02
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
