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睡前不能运动吗
补充说明：睡前不能运动吗
a******W 2021-09-10 15:55
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡前可以适量运动，但不宜剧烈运动。
睡前进行剧烈运动会导致机体血液循环加速，呼吸频率增快，体内激素水平变化，这些因素都会刺激中枢神经系统，使其保持一定的兴奋状态，进而影响睡眠质量。
如果存在失眠、多梦等问题，则不建议在睡前进行度运动，否则可能加重症状。此时需要考虑的是运动的时间点以及强度是否适宜个人体质。
为确保睡眠质量，睡前应避免摄入咖啡因和酒精，并保持卧室环境安静、舒适。若睡前运动后仍难以入眠，可尝试冥想或深呼吸放松技巧。
2024-01-22 23:00
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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