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初中生睡眠不足怎么补
补充说明：初中生睡眠不足怎么补
2021-09-08 16:16
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
初中生睡眠不足可能是因为学习压力过大、缺乏营养、神经衰弱等原因所导致的，可通过调整作息、加强营养、服用药物的方式进行调理。
1、调整作息
初中生睡眠不足可能是因为学习压力过大所导致的，可以通过调整作息的方式来改善，比如在睡觉之前不要进行剧烈的运动，可以适当的听一些舒缓的音乐，这样能够缓解压力，帮助睡眠。
2、加强营养
初中生正处于身体发育的阶段，身体需要的营养会比较多，如果在睡觉之前没有吃饱，或者是吃的食物比较多，可能会导致睡眠质量不好，可以适当的吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物对身体有一定的好处，同时也可以改善睡眠质量。
3、服用药物
如果初中生本身存在神经衰弱的情况，可能会导致睡眠质量不好，同时还会伴有头晕、头痛、身体乏力、心慌、胸闷等症状，这种情况下需要在医生的指导下服用谷维素片、维生素B1片、甲钴胺片等药物进行调理。
在日常生活中要注意避免辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡易消化为主，避免油腻性的食物，同时还要保持良好的心态，避免情绪激动或者是焦虑。
2022-02-10 11:06
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
