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老是睡眠不足是什么原因

发病时间:不清楚

老是睡眠不足是什么原因

补充说明:老是睡眠不足是什么原因

a******W 2021-09-09 16:15

睡眠不足 睡眠 生物钟紊乱 入睡 消化不良 睡眠质量 燕麦片 消化 生物钟 心理咨询

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精选回答(1)

于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲

擅长:擅长中西医结合方法治疗各种内科,儿科,妇科,皮肤科疾病,主要包含心血管疾病,糖尿病甲状腺疾病,生殖系统疾病,皮肤疾病

提问

老是睡眠不足可能是由压力过大、睡前使用电子产品、睡前饮食过量、睡眠环境不佳、生物钟紊乱等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。
1.压力过大
长期处于高压状态会导致大脑皮层持续兴奋,进而影响入睡。可通过放松训练、冥想等方法缓解压力。
2.睡前使用电子产品
电子设备发出的蓝光会抑制体内褪黑素的分泌,使人难以入眠。建议睡前一小时停止使用所有电子设备。
3.睡前饮食过量
进食过多会增加胃肠道负担,导致消化不良和不适感,从而影响睡眠质量。睡前适当进食一些轻食如燕麦片有助于促进消化并提供能量储备。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境中的噪音、光线等因素会影响人的入睡速度和深度。可以尝试使用耳塞、眼罩等工具来改善睡眠环境。
5.生物钟紊乱
长时间作息不规律可能导致生物钟失调,影响睡眠节律。调整作息时间,保持固定的起床时间和睡觉时间可以帮助恢复正常的生物钟节奏。
针对睡眠不足的情况,建议定期进行体检以排除潜在的健康问题。必要时,医生可能会推荐心理咨询或行为疗法以帮助患者应对压力,改善睡眠质量。

2024-03-25 21:45

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功能性消化不良 (消化不良)

功能性消化不良(functionaldyspepsia,FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状,经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS(早饱或餐后饱胀感)和上腹痛综合征EPS(疼痛或上腹部灼烧感)不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气)、功能性恶心和呕吐(包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐)、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右,占消化内科专科门诊的70%,其中,功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。

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