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增强肺活量的13种锻炼方法
补充说明：增强肺活量的13种锻炼方法
a******W 2021-09-08 16:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
增强肺活量的13种锻炼方法的说法并不准确，增强肺活量的锻炼方法主要包括跑步、游泳、扩胸运动、深呼吸、太极拳等。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够提高人体的肺活量，还可以提高心脏的泵血功能，同时还可以促进人体的新陈代谢，有助于增强肺活量。建议患者在跑步前需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够锻炼人体的心肺功能，还可以提高人体的新陈代谢，有助于增强肺活量。建议患者在游泳前需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
3、扩胸运动
扩胸运动是一种常见的锻炼方式，能够锻炼人体的胸部肌肉，还可以提高人体的肺活量。建议患者在扩胸运动前需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
4、深呼吸
深呼吸是一种常见的锻炼方式，能够提高肺活量，还可以改善心肺功能，有助于增强肺活量。建议患者在深呼吸时需要注意保持呼吸均匀，避免过度用力，以免引起不适症状。
5、太极拳
太极拳是一种常见的锻炼方式，能够锻炼人体的心肺功能，还可以提高人体的新陈代谢，有助于增强肺活量。建议患者在太极拳锻炼时需要注意保持动作规范，避免过度用力，以免引起肌肉拉伤。
在日常生活中，患者还可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于增强肺活量。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2021-09-08 21:25
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
