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跟腱怎么变长
补充说明:跟腱怎么变长
2021-09-07 16:20
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跟腱变长一般可以通过主动拉伸、被动拉伸等方式使跟腱变长。如果采用主动拉伸,患者需要坚持做提踵训练,让身体保持站立位,主动提足跟,使得小腿三头肌和跟腱发力,从而拉伸跟腱,如果采用被动拉伸,则需要患者俯卧位由康复医生对足跟部进行持续牵拉,来松弛小腿三头肌,从而使得跟腱得到变长。建议患者不可以过度拉伸容易导致小腿肌肉损伤。
2022-02-24 10:35
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,例如打篮球。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群:剧烈运动或运动员多发的病
典型症状: 跟腱疼痛