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更年期综合征要吃些什么食物?
补充说明：更年期综合征要吃些什么食物?
a******W 2021-09-08 16:18
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期综合征患者可以适量食用大豆制品、全麦面包、深海鱼、坚果、低脂牛奶等食物，这些食物中含有有利于缓解症状的营养素。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状严重或持续，应及时就医。
1.大豆制品
大豆制品含有植物雌激素，可以缓解潮热、盗汗等绝经前后的症状。适量摄入豆类食品有助于改善心血管健康，预防骨质疏松症。
2.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘情况。经常食用全麦面包能提供持久的能量，并帮助控制血糖水平。
3.深海鱼
深海鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻关节疼痛。长期摄取深海鱼类可降低血脂水平，预防心脑血管疾病的发生风险。
4.坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，适当进食有利于补充机体所需的营养物质。但需注意避免过量食用，以免引起上火或肥胖等问题。
5.低脂牛奶
低脂牛奶中的钙质对于维持骨骼健康至关重要，尤其对更年期女性来说。此外，其还提供了维生素D和其他B族维生素来源。但是乳糖不耐受者不宜饮用。
饮食调整是管理更年期症状的一种方法，建议增加蔬菜如菠菜、西兰花等及粗粮如燕麦、糙米等的摄入量。同时，保持规律的运动习惯也有助于缓解症状。
2023-12-29 04:51
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更年期综合征(climactericsyndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
