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腰腹部赘肉怎么瘦

发病时间:不清楚

腰腹部赘肉怎么瘦

补充说明:腰腹部赘肉怎么瘦

a******W 2021-09-07 18:22

塑形 腹部 荷叶 山楂 决明子 积聚 减肥 睡眠质量

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

腰腹部赘肉可以通过饮食疗法调整、有氧运动、局部塑形运动、腹式呼吸法、中药调理等方法来减少。如果赘肉持续存在或增多,建议寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质比例,配合适量饮水来实现。建议每日三餐定时定量,避免过量进食。合理搭配膳食有助于促进新陈代谢,减少体内脂肪堆积,从而达到减轻腰腹部赘肉的效果。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动,每周至少进行3-5次,每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率,增强心血管功能,帮助燃烧体脂,减少腰部及腹部脂肪积累。
3.局部塑形运动
针对腰腹部设计针对性训练计划,包括仰卧起坐、平板支撑等动作,每天坚持完成一定数量的组数。局部塑形运动可强化核心肌群力量,改善姿势,有助于塑造并提升腰腹部线条。
4.腹式呼吸法
练习腹式呼吸需采取舒适坐姿,双手放在胸前或腹部两侧,深吸气使膈肌下压,呼气时将肺部空气完全排出。腹式呼吸能增加膈肌活动范围,促进消化系统运作,有助于消耗多余能量并减少腹部脂肪存储。
5.中药调理
可通过服用荷叶、山楂、决明子等中药材制成的代茶饮或方剂进行调理,具体用量和用法应咨询专业中医师。这些中药具有健脾消食、利水渗湿的功效,可以帮助消除体内湿气和脂肪积聚,从而起到辅助减肥的作用。
在制定减脂计划时,应确保获得足够的睡眠质量,因为充足的休息有利于身体恢复和代谢调节。另外,建议定期监测体重变化,以便及时调整饮食和锻炼策略。

2024-03-19 14:30

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疾病百科

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积聚 (癥瘕、痞块、痃癖)

积聚之名,首见于《灵枢·五变》:“人之善肠中积聚者,……皮肤薄而不泽,肉不坚而淖泽。如此,则肠胃弱,恶则邪气留止,积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名,亦皆属积聚范畴。在治疗方面,《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”,“结者散之,留者攻之”等原则,具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别,并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母,并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述,并认为积聚一般有一个渐积成病的过程,“诸脏受邪,初未能为积聚,留滞不去,乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上,提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。  《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括,“治积之要,在知攻补之宜,而攻补之宜,当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来,并指出治积不能急于求成,可以“屡攻屡补,以平为期”,颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用,对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。  中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病,皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现,主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大,以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病,当这些疾病出现类似积聚的证候时,可参阅本节辨证论治。

  • 多发人群:成年人

  • 治疗费用:市三甲医院约(500 —— 1000元)

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