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更年期失眠怎么办
补充说明：更年期失眠怎么办
a******W 2021-09-06 17:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
睡前适当放松身心，如泡脚、听轻音乐等；减少咖啡因及酒精摄入。通过促进睡眠环境舒适、优化日常作息来改善睡眠质量。
2.饮食调理
睡前适量食用有助于安神的食物，如香蕉、牛奶等；避免过量进食及辛辣刺激性食物。利用食物中所含有的营养素帮助缓解焦虑情绪、促进睡眠。
3.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，在专业人士指导下规律开展；避免剧烈运动时间过于接近就寝时间。提高身体代谢水平、消耗多余能量储备从而减轻压力感并形成良好作息习惯。
4.认知行为疗法
接受专业心理辅导，识别并改变不良睡眠观念和行为模式。针对更年期特有的生理变化进行针对性的认知重构和行为训练，帮助建立健康的睡眠习惯。
5.植物神经调节剂
遵医嘱服用具有镇静作用的药物，如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、氯硝西泮片等；需注意药物剂量及使用频率。这些药物能够稳定中枢神经系统功能紊乱状态，从而改善由自主神经功能失调引起的失眠症状。
更年期失眠可能影响日常生活质量，建议患者可尝试针灸治疗，如三阴交穴、百会穴等穴位的针灸，以辅助改善症状。
2024-02-08 23:18
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
