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17岁增高的方法
补充说明：17岁增高的方法
a******W 2021-09-06 17:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
17岁青少年长高的方法包括营养补充、运动疗法、充足睡眠、避免烟酒、平衡饮食等。
1.营养补充
通过增加蛋白质、钙质及维生素D的摄入量来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼生长发育，对于促进青少年身高增长具有积极作用。
2.运动疗法
选择适宜的运动方式，如跳绳、篮球等，制定计划并严格执行。运动可刺激生长激素分泌，同时提高心肺功能和身体协调性，对身体健康有益。
3.充足睡眠
保持规律的作息时间，每晚至少8小时高质量休息。充足的睡眠有利于身体恢复和生长发育，是促进身高增长的重要因素之一。
4.避免烟酒
教育青少年远离烟草和酒精及其制品。吸烟和饮酒会影响内分泌系统正常工作，干扰生长激素的分泌，从而影响身高的增长潜力。
5.平衡饮食
保证每日食物多样化且均衡；提倡定时定量进食。良好的饮食习惯有助于提供必要的营养成分支持机体健康发育；反之可能导致营养不良进而影响成长潜力。
建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现任何潜在的问题。此外，社交环境也可能影响到青少年的身心健康，家长应注意关注孩子在学校和朋友圈中的互动情况，帮助其建立健康的社交关系。
2024-03-23 13:06
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
