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睡眠障碍怎么改善
补充说明：睡眠障碍怎么改善
2021-08-24 16:59
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精选回答(1)
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
睡眠障碍可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式来改善。睡眠障碍可能是不良的生活习惯、环境因素、心理因素等原因导致的，患者会出现入睡困难、维持时间短、早醒等症状，需要根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、不良的生活习惯
如果患者在睡前大量饮酒、喝咖啡或者熬夜等，可能会导致睡眠质量不好，出现睡眠障碍的情况。建议患者在睡前避免喝刺激性的饮品，同时还要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
2、环境因素
如果患者长期处于噪音较大的环境中，或者是温度过冷、过热等，也会影响睡眠质量，出现睡眠障碍的情况。建议患者可以通过改善环境缓解，要注意保持室内温度以及湿度适宜，同时还要保持睡眠环境的安静。
3、心理因素
如果患者长期处于紧张、焦虑等不良的情绪下，可能会导致睡眠障碍，出现失眠、多梦等症状。建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，也可以及时就医，在医生指导下通过森田疗法、认知疗法等进行心理治疗。
除此之外，也可能与遗传因素、药物刺激等有关，建议患者及时就医，查明原因后对症治疗，以免延误病情。
2021-08-31 11:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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