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如何治疗睡眠质量差
补充说明：如何治疗睡眠质量差
a******W 2021-09-04 23:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠质量差可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体新陈代谢水平，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解因脑供血不足引起的失眠等问题。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等中成药来调节。上述食物及药物能够起到一定的养心安神作用，对于由心血不足导致的心悸不宁、失眠多梦等症状具有一定的缓解效果。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡疏肝散、逍遥散等，需按时按量服用。这些方剂能有效疏肝解郁、理气健脾，从而辅助改善情绪波动大所致的入睡困难等情况。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导患者改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成。该疗法通过帮助个体识别并纠正错误的认知和行为模式，减少对睡眠质量的焦虑和压力，从而改善睡眠问题。
5.松弛训练
指导患者进行深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧训练，每日多次进行。松弛训练有助于减轻身心紧张，促进自然进入深度休息状态，适用于因压力引起睡眠障碍的情况。
睡眠质量不佳时，应避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡、巧克力和酒精，以减少影响睡眠的因素。
2024-02-16 10:11
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脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。 脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关。临床上将脑供血不足分为急性和慢性，急性脑供血不足（急性脑缺血）是老年人的常见病。
多发人群：多发病于青、中年，女性较男性多见。
治疗费用：2000--5000元
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本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
