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怎样养肾和护肾
补充说明：怎样养肾和护肾
a******W 2021-09-04 23:42
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
养肾和护肾可以采取饮食调理、穴位按摩、中药调理、规律运动、充足睡眠等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
通过调整日常膳食结构，适当增加黑芝麻、桑葚子、枸杞等食物摄入量来实现补肾效果。上述食物具有滋阴补肾的作用，有助于改善肾脏功能减退引起的相关不适症状。
2.穴位按摩
选取三阴交穴、太溪穴等穴位，采用按揉法对局部进行旋转按压，每次可交替进行。这些穴位能够起到健脾益气以及补益肝肾的功效，从而辅助缓解因肾虚所致的症状。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行调理。此类方剂具有滋阴补肾的效果，对于肾阳不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。
4.规律运动
制定并遵循一套定期且适度的锻炼计划，如散步、太极拳等非度活动。科学研究表明规律性运动能提高心血管健康，进而促进血液循环及新陈代谢，有利于维持肾脏正常运作状态。
5.充足睡眠
保持每晚至少7小时高质量休息时间，并优化睡前环境以促进深度睡眠。充足的休息周期有助于身体各项机能恢复正常工作节奏，利于肾脏修复受损组织及细胞结构。
此外，建议定期体检，特别是40岁以上人群，以早期发现潜在的肾脏问题。如有任何疑问或不适，请及时就医咨询专业医师的意见。
2024-03-01 05:25
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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