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小腿肌肉萎缩怎么锻炼
补充说明：小腿肌肉萎缩怎么锻炼
a******W 2021-09-04 23:44
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
小腿肌肉萎缩可以通过功能性训练、抗阻训练、平衡训练和柔韧性训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强肌肉力量、协调性和耐力，通常需要使用自身体重或轻量级器械。此方法有助于提高下肢肌肉群的力量和稳定性，对预防肌肉萎缩有积极作用。
2.抗阻训练
抗阻训练包括使用重量或阻力设备来挑战肌肉，目标是增加肌肉质量和体积。针对小腿肌肉萎缩，这类训练可刺激未受损肌肉的增长，改善血液循环并促进新陈代谢。
3.平衡训练
平衡训练涉及利用体重转移来稳定身体，在不稳定的表面上进行练习如单腿站立。这种训练有助于提高下肢肌肉控制和稳定性，减少跌倒风险，对于因神经或肌力问题导致的小腿肌肉萎缩有益。
4.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括各种伸展运动，旨在提高关节活动度和肌肉灵活性。提高柔韧性有利于预防肌肉僵硬引起的不适感，并可能间接影响小腿肌肉状态。
在制定康复计划时，应考虑个体差异及既往病史，以避免过度负荷造成新的损伤。此外，建议定期评估恢复进度，并根据需要调整训练强度和内容，以支持小腿肌肉的逐渐恢复和功能重建。
2024-02-07 13:14
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小腿肌肉萎缩指小腿肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。
症状起因：肌肉萎缩症的的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化;另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。 引起第一种的原因主要有两种，一种是受伤后卧床，肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致;另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩。 引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养结构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩。
可能疾病： 先天性腹壁肌肉发育不良 外伤性股骨头坏死 椎管狭窄症 脉痿
常见检查：
就诊科室：神经
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
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益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
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祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
