体脂肪率多少正常

林林 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

体脂肪率正常范围为男性12%-23%，女性16%-27%，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，可以反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率过高或过低对人体都有一定的危害。体脂率过高可能会导致肥胖，容易引起高血压、高脂血症、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病。而体脂率过低则可能会导致消瘦，容易引起营养不良、贫血、骨质疏松、月经不调等疾病。

如果体脂率过高，建议患者通过调整饮食结构、适当运动等方式来改善。建议患者日常生活中要注意合理饮食，避免过多摄入油腻、高糖分的食物，如肥肉、巧克力等，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。同时，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到控制体脂率的目的。

如果体脂率过低，则建议患者日常生活中要注意适当增加营养，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充身体所需的营养物质。同时，还可以适当多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，有助于促进机体的新陈代谢，从而改善体脂率过低的情况。

另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现体脂率异常的情况，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。