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如何促进排便
补充说明：如何促进排便
a******W 2021-09-02 18:11
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
促进排便可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节、中药调理等方法。如果便秘情况持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高日常饮食中的纤维含量。膳食纤维具有吸水膨胀特性，在大肠内形成柔软且易于排出的大便；长期缺乏可导致便秘发生。
2.腹部按摩
顺时针方向轻柔地按压下腹及肚脐周围区域，每日数次。此方法有助于刺激肠道运动，改善消化功能，从而缓解便秘症状。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂或调整饮食结构来优化肠道微生态环境。平衡的肠道微生物群落对于维持正常排便习惯至关重要；失衡可能导致腹泻或便秘等问题。
4.中药调理
根据体质特点选用适合的中药材配制汤剂或丸散膏丹等服用。传统中医认为“脾主运化”，脾胃功能失调会导致食物积滞不化而引发便秘；通过调养脏腑功能来改善排便不畅。
在日常生活中，应保持充足的水分摄入，有助于软化大便，促进其顺利排出。此外，适量运动也有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
2024-02-12 05:23
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
