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治失眠的方法
补充说明：治失眠的方法
a******W 2021-09-01 18:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和松弛训练等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得适当的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适。上述食物及药物具有一定的镇静效果，能辅助调节自主神经系统功能紊乱状态，从而改善失眠状况。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调整剂量和频次。这些方剂可分别用于治疗肝郁气滞所致不寐以及心血不足引起的心悸失眠。通过平衡脏腑功能来缓解相关症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在多个会话周期内完成。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧失眠的情况。适合存在失眠困扰但并无明显器质性病变者。
5.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日安排固定时间进行练习。松弛训练有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态。适用于因紧张情绪导致的失眠问题。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免产生不良后果。此外，对于长期存在的失眠问题，建议定期体检以排除潜在的健康风险。
2024-01-13 12:27
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
