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做梦影响睡眠质量吗
补充说明:做梦影响睡眠质量吗
a******W 2021-08-31 16:28
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做梦可能轻微影响睡眠质量,但并不总是如此。
频繁做梦可能导致睡眠中断,影响深度睡眠的比例,从而降低睡眠效率,导致次日疲乏。
睡前摄入咖啡因、酒精或存在心理压力等因素也可能干扰睡眠质量。
为了改善梦境对睡眠的影响,建议避免在睡前摄入刺激性物质,并尝试放松技巧如冥想或深呼吸以减少压力。
2024-02-29 00:12
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