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睡觉一直做梦怎么办
补充说明：睡觉一直做梦怎么办
a******W 2021-08-30 17:11
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉一直做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来改善，也可以遵医嘱使用中药调理。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够增加大脑内啡肽的分泌，使人感到愉悦，从而改善睡眠质量，减少做噩梦的情况发生。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，通常在睡前进行。此方法有助于缓解紧张情绪，促进身体进入休息状态，减少梦境干扰睡眠。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列认知重构和行为调整任务。目标是改变个体对梦境的错误认知，以及因这些认知导致的不良行为反应。通过正向反馈机制建立健康睡眠习惯，降低梦境对日常活动的影响。
4.中药调理
可选用龙骨、磁石等具有镇静安神作用的中药材配制成药剂服用。上述药物能有效平衡体内阴阳气血，进而改善因气血不调引起之失眠多梦现象。
此外，建议患者保持规律作息时间，尽量避免长时间午睡，以免影响夜间睡眠质量。
2024-01-20 12:42
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
