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晚上睡不好老做梦怎么办
补充说明：晚上睡不好老做梦怎么办
a******W 2021-08-30 17:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡不好老做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。因为白天适量运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的体力，使患者感到疲乏从而促进夜间快速入眠。
2.放松训练
睡前可适当进行冥想、深呼吸等放松训练，有助于缓解焦虑情绪，改善失眠状况。这些方法可以帮助降低身体紧张度及压力水平，促进身心放松，进而提高入睡效率。
3.认知行为疗法
通过心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对梦魇错误的认知，同时帮助建立健康睡眠习惯，减少因焦虑而造成的觉醒次数。
4.中药调理
中医辨证论治后开具相应方剂，如安神定志丸、天王补心丹等，需个体化调配剂量并长期服用。传统医学认为梦境多由心火旺盛所致，上述药物能平抑内热、宁心安神；且由于每个人体质差异存在潜在风险因素，因此需要专业医生评估后再行用药。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以减少梦境活跃程度。若经过上述非药物治疗方法效果不佳，持续出现严重睡眠障碍，建议寻求专业医师的帮助，必要时可能会考虑使用苯二氮卓类药物来辅助治疗。
2024-03-15 11:47
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
