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婴儿睡眠少怎么办
补充说明：婴儿睡眠少怎么办
a******W 2021-08-29 22:06
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
婴儿睡眠少可以通过睡眠管理训练、婴儿抚触、环境调整、饮食调整、补充维生素D和钙等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括建立规律作息、创造适宜睡眠环境及建立睡前惯例等策略。此措施有助于培养宝宝良好的睡眠习惯，改善其睡眠质量，从而增加睡眠时间。
2.婴儿抚触
通过轻柔地触摸和按摩来放松婴儿，每日进行数次。研究表明，温和的皮肤接触能够促进神经发育并提高睡眠稳定性。
3.环境调整
优化睡眠环境包括控制室内温度、减少噪音干扰以及使用黑暗遮光窗帘等。一个安静舒适的睡眠环境有助于促进自然生物钟同步化，并改善整体睡眠品质。
4.饮食调整
合理安排喂养时间和量，避免过度饥饿或饱胀影响睡眠。适当的营养摄入有助于维持身体新陈代谢稳定状态，促进生长发育同时也有助于改善睡眠模式。
5.补充维生素D和钙
根据医生建议制定维生素D和钙补充计划，在特定时间段内给予婴儿相应剂量。这些微量元素对于骨骼健康至关重要，充足供应可促进良好睡眠模式发展。
需要注意的是，婴儿的睡眠需求随着年龄的增长而变化，家长应密切关注并满足其睡眠需要。若上述措施无效或伴有其他异常表现，应及时咨询儿科医师以排除潜在的睡眠障碍或其他健康问题。
2024-01-03 21:16
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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