发病时间：不清楚
思虑过重怎么办
补充说明：思虑过重怎么办
a******W 2021-08-28 22:08
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
思虑过重可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善身体状态，减轻压力。健康的生活方式有助于提高个体应对压力的能力，从而减少因思虑过度引起的身心不适。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来缓解思虑过度的症状。此方法有助于个体认识到其思考过程中的不合理之处，从而减少不必要的担忧和焦虑。
3.心理咨询
心理咨询通常由专业心理医生提供，在安静私密环境中进行，旨在探讨个体的内心感受及困扰。通过倾听与沟通，个体可获得情绪宣泄的机会，并逐步理解自己的思想模式，从而减轻思虑负担。
4.中药调理
中药调理需经中医师辨证论治后开具处方，涉及草本植物如柴胡、龙胆等，遵循特定时间周期服用。传统医学认为，某些草药具有平衡气血、舒缓情志的作用，对于因气滞血瘀导致的思虑过度有积极效果。
除了上述建议外，建议患者定期进行放松训练，如冥想或深呼吸练习，以帮助缓解紧张情绪。同时，应尽量避免长时间接触电子产品，特别是睡前，因为蓝光暴露可能影响睡眠质量，进一步加重思虑过度的症状。
2024-02-28 20:16
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
