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夜里睡觉不停的在做梦怎么办?

发病时间:不清楚

夜里睡觉不停的在做梦怎么办?

补充说明:夜里睡觉不停的在做梦怎么办?

a******W 2021-08-27 16:22

做梦 睡眠质量 大脑 焦虑 深呼吸 失眠 多梦 睡眠障碍

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

夜里睡觉不停做梦可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量,建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽,有助于缓解压力和焦虑情绪,从而减少夜间梦境的发生。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他松弛技巧,在睡前帮助身体和心理放松。此方法有助于降低身心紧张度,减少由压力引起的梦境干扰;对改善睡眠质量和减少夜梦有益。
3.认知行为疗法
在专业指导下识别并改变导致失眠的认知和行为模式。针对因过度思虑导致的频繁梦境提供解决方案;可减少相关思维内容在夜晚出现频率,从而减轻相应困扰。
4.中药调理
根据体质特点配制个体化方剂,并指导长期服用。中医认为某些药物具有安神助眠作用,能调节脏腑功能紊乱引起的相关症状;对于因脏腑失和所致多梦有效。
需要注意的是,如果上述措施无效或者伴随严重的睡眠障碍,应及时寻求医生的帮助,以便进行进一步的诊断和治疗。

2024-03-14 16:49

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有: 1、生物学因素,如遗传影响与生理因素; 2、心理因素,如认知、情绪等; 3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病: 儿童精神分裂症 周末焦虑症 密码综合症 慢性疲劳综合症 电脑狂躁症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:心理

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