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孩子总是不爱睡觉
补充说明：孩子总是不爱睡觉
a******W 2021-08-25 17:29
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
孩子总是不爱睡觉可以考虑饮食调整、行为疗法、运动疗法、中药调理、定时作息训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的睡眠障碍。
1.饮食调整
通过控制孩子的饮食结构和时间来改善睡眠质量。建议晚餐清淡易消化，睡前避免摄入刺激性食物和饮料。因为进食过饱或摄入过多刺激性食物会导致消化系统工作负荷增加，产生不适感而影响入睡；此外，睡前摄入含咖啡因的食物或饮料会刺激中枢神经系统，引起失眠。
2.行为疗法
运用认知行为疗法、放松技巧训练等方法，在专业人员指导下帮助孩子建立良好的睡眠习惯。此措施旨在纠正不良睡眠行为模式，通过教育和技能培训促进健康睡眠习惯形成。
3.运动疗法
鼓励孩子白天适量运动，如户外活动、体育锻炼等，晚上适当减少剧烈运动量。白天适度运动有助于消耗能量、提高身体疲劳感从而促进夜间睡眠；但晚间过度运动会刺激交感神经兴奋性增高导致难以入眠。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂供孩子服用。这些草本植物中含有多种活性成分能够有效缓解焦虑紧张情绪并提升睡眠质量。
5.定时作息训练
制定规律的作息时间表，并严格执行，包括每天固定起床时间和就寝时间。这样可以帮助孩子建立起稳定的生物钟，使其对特定的时间点产生预期效应，进而改善睡眠质量。
需要注意的是，如果孩子长期存在睡眠问题且经过上述措施调整后仍未见好转，家长应及时带其就医，以便查明原因并接受适当的医学干预。
2024-01-11 16:32
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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