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如何快速健康的减肥
补充说明：如何快速健康的减肥
a******W 2021-08-25 17:29
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
快速健康的减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法和中药调理等方法。如果体重下降过快或出现不适症状，应调整减肥方案并及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制体重，提供必要的营养支持；其机制在于消耗多余脂肪储备、改善新陈代谢率以及促进身体健康。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳及无氧运动如举重、俯卧撑等，旨在提高代谢效率并增强肌肉力量。运动能够帮助身体燃烧卡路里、促进血液循环、增强心肺功能和骨骼健康；对减脂有益处。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节技巧训练等活动，旨在改变影响进食决策的心理因素。此方法着眼于纠正不良生活习惯、培养健康心态，并可长期维持理想体态；适合因心理压力导致暴饮暴食者。
4.中药调理
中药调理需依据体质差异制定个性化方案，可能包含草本植物提取物如黄芪、茯苓等。传统医学认为这些药材能平衡体内湿热、促进消化吸收、调节内分泌状态；适用于脾虚痰湿型肥胖患者。
在考虑快速减肥的同时，应确保选择健康且可持续的方法。建议定期监测体重变化，同时关注身体的整体感受，以避免过度疲劳或饥饿引起的不适。
2024-02-20 01:01
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
