发病时间：不清楚
很难入睡怎办?
补充说明：很难入睡怎办?
a******W 2021-08-25 17:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
难以入睡可以考虑运动疗法、冥想、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗能量，使身体感到疲乏，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.冥想
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日练习数次。研究表明，冥想能够降低大脑皮层活动水平，缓解焦虑状态，提高睡眠效率。
3.针灸治疗
通过专业中医师运用特定穴位刺激来调节内分泌系统功能紊乱状况；一般需要连续4-6周周期性治疗。传统中医学认为情志不畅会导致气血运行受阻而引发失眠多梦现象；针灸能平抑肝火旺并平衡脏腑之间阴阳失调状态。
4.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和深度呼吸练习，需定期进行以培养身体对压力的耐受能力。此方法旨在减少因紧张情绪导致的生理反应，改善血液循环及新陈代谢速率，从而间接改善睡眠质量。
5.认知行为疗法
由临床心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数个会话完成。认知行为疗法帮助个体建立健康睡眠模式，纠正错误信念，减少对失眠的担忧，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，如果以上措施无效且持续存在难以入睡的问题，建议咨询专业医生或医师的意见，排除潜在的病理原因。
2024-02-25 23:06
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
