发病时间：不清楚
心理压抑怎么办？
补充说明：心理压抑怎么办？
a******W 2021-08-24 15:59
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理压抑可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决个人内心冲突、情感困扰等问题。此方法有助于个体识别并接受潜意识中的压抑情绪，从而减轻压力。对于存在心理压抑的人群具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的心理健康专家提供，旨在帮助个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯。该方法可以帮助人们更好地理解自己的想法和感受，并学习更有效地应对生活中的挑战。对缓解因不良认知导致的心灵束缚有积极效果。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常在临床环境中进行，由受过培训的专业人员提供，旨在为患者提供情感上的安全感和支持。这种治疗方法有助于个体建立自信，减少自我怀疑，提高生活质量。适合那些由于缺乏社会支持而感到心理压抑的人群。
4.放松训练
放松训练包括一系列练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在安静舒适的环境中进行。这些技术有助于降低身体紧张度，促进内心的平静感。适用于缓解由生理压力引起的焦虑或抑郁状态。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定时间独自静坐，集中注意力于当下体验，可通过手机应用辅助完成。研究显示，长期坚持正念冥想可改善情绪调节能力，减轻心理负担。适合希望从哲学层面理解心灵压抑机制者。
面对心理压抑，应避免过度自责，以免加剧负面情绪。建议采取适当的运动锻炼，如瑜伽或散步，以促进大脑内啡肽的释放，有利于舒缓压力。
2024-01-18 13:24
举报相关问题
向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
枳术宽中胶囊
用于功能性消化不良伴有呕吐、反胃、纳呆、反酸及体疲倦乏力等症状；慢性胃炎消化不良伴有抑郁、焦虑状态症状；功能性便秘；胃轻瘫；肠易激综合症；小儿厌食症等。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
