发病时间：不清楚
晚上总是睡不着觉，该怎么办
补充说明：晚上总是睡不着觉，该怎么办
a******W 2021-08-24 15:58
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上总是睡不着觉可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、中药调理等方法来改善睡眠。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可在傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在睡前平静舒适的位置上闭眼静坐，将注意力集中在呼吸上，持续时间逐渐增加至30分钟。冥想可帮助放松身心，减少杂念干扰，改善睡眠质量。但需注意初次接触时可能会有些困难，需要耐心练习。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉紧张放松法，引导患者从头到脚逐步放松身体各部位的肌肉，每日练习数次。此方法旨在通过意识引导及肌肉控制来缓解紧张和压力，进而促进更好的睡眠状态。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可以选择心俞穴、神门穴等穴位进行针灸治疗，一般每次治疗时间为30-60分钟。针灸可以调节神经系统功能，缓解焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。但在接受治疗前应确保无禁忌症，并按医嘱操作以避免感染风险。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，可能包含黄连、龙骨等药材，每日服用一定剂量。这些草药具有镇静安神的作用，能辅助调节内分泌失调引起的失眠状况。服药期间应注意可能出现的消化道副作用，并遵医嘱调整用药方案。
除上述措施外，保持规律作息时间和睡前环境安静整洁也有助于改善睡眠质量。若经过一段时间的非药物干预后仍存在严重失眠问题，则应及时寻求专业医生的帮助，必要时可考虑使用苯二氮卓类药物如阿普唑仑进行短期催眠治疗。
2024-02-06 18:30
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
