发病时间：不清楚
晚上梦多怎么办？
补充说明：晚上梦多怎么办？
a******W 2021-08-24 15:57
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上梦多可以尝试饮食调理、运动疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。特定食物与某些神经递质具有相互作用，从而改善梦境状态。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等；注意不要在睡前进行剧烈运动。体育锻炼能够促进身体新陈代谢，消耗体内过多能量，使人感到疲乏，进而提高入睡难度。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂均具有清热解毒的功效，对于因心火旺盛所致的失眠多梦有较好的缓解效果。
4.放松训练
每天安排固定时间进行深呼吸练习、冥想等活动以帮助放松身心。这些方法有助于减少日常压力和焦虑，改善睡眠质量。定期实践可形成良好习惯并增强效果。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导进行一系列面谈和技巧训练，在数周内完成。此疗法旨在改变个体对梦境的错误认知，并建立健康睡眠模式。适合长期存在且影响生活质量的案例。
此外，建议保持规律作息，尽量避免长时间熬夜。若经过上述方式调整后仍存在严重睡眠障碍或其他相关症状，则需及时就医以便获得适当的药物治疗。
2024-01-26 09:52
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
