发病时间：不清楚
对自己没有信心怎么办?
补充说明：对自己没有信心怎么办?
a******W 2021-08-23 17:59
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
对自己没有信心可以尝试心理咨询、认知行为疗法、自我肯定练习或正念冥想等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、测试及策略制定活动来实现目标。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，从而增强自信心。针对缺乏自信这一特定问题而言，心理咨询提供了一个安全环境让患者探索内心感受，并学习有效应对压力和负面情绪的方法。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家执行，在一个预定的时间范围内完成。这种治疗方法侧重于改变不健康的思维模式和行为习惯，帮助个体建立更积极的认知框架。对于缺乏自信的问题，CBT可以帮助患者挑战不合理的想法，并培养实际可行的自我提升策略。
3.自我肯定练习
自我肯定练习包括每天花时间反思自己的优点和成就，并用积极的语言表达出来。这种方法旨在强化个体对自己的正面评价，减少自我怀疑。对于缺乏自信的人群，经常进行自我肯定训练能够逐渐改善自我价值感，提高自信心。
4.正念冥想
正念冥想需要安静舒适的环境以及每日固定的时间安排，通过专注呼吸或其他感官体验来进行。研究表明，正念实践有助于减轻焦虑和抑郁等负性情绪，促进心理健康。对缺乏自信者而言，通过内观思想和情感来培养接受自己现状的能力，有利于缓解因过度批判而产生的自卑感。
建议采取渐进式策略，如从小事开始成功并积累经验，以逐步建立自信。同时，社交技巧的培训也可能有所帮助，如参加团队活动或加入兴趣小组，以增加人际交往的机会和经验。
2024-02-20 22:47
举报向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
米氮平片
抑郁症。
