发病时间：不清楚
怎样克服这种心理
补充说明：怎样克服这种心理
a******W 2021-08-23 17:57
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服这种心理可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、支持小组、自我催眠等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、测试及探讨等方式，以个体或团体形式进行干预。此方法有助于患者识别并解决潜在的心理困扰源，改善情绪状态；适合因生活压力大、人际关系紧张等原因导致的心理不适。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的专业人员提供，在特定的时间内完成一系列会面。此疗法侧重于改变消极思维模式以及对特定事件的看法，从而减轻相关心理负担。
3.正念冥想
正念冥想包括每日固定时间段内的专注呼吸练习，建议持续至少30分钟。研究表明，正念实践能够提高个人对当下经历的认知接受度，从而减少焦虑感；适用于缓解由工作压力、家庭矛盾等因素引起的负面情绪反应。
4.支持小组
参加针对类似困境而组建的支持团队组织活动，旨在为参与者提供情感宣泄平台。身处共情氛围下分享心声可促进成员间相互理解与鼓励；有利于从旁观者角度审视自身处境，并找到解决问题的办法。
5.自我催眠
使用放松技巧如深呼吸法来进入无意识状态，在指导下探索潜意识深处的问题根源。这种方法可以帮助个体深入内心世界，直面恐惧并学习管理它；对于那些害怕公开演讲但又渴望提升这方面技能的人尤为有效。
除了上述治疗方法外，适量运动也被认为是一种有效的减压方式，例如瑜伽、慢跑等，这些活动能够帮助释放累积的压力，促进身心健康。
2024-01-07 05:46
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
健康问答
